Η αξία της άσκησης στην υγεία μας

Η αξία της άσκησης στην υγεία μας

Ενότητα που αφορά τους εκπαιδευτικούς.

Εκπαιδευτικό υλικό όσον αφορά τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης στην παιδική ηλικία.

Η σημασία της άσκησης στην παιδική ηλικία

Υποστηρικτικό Υλικό

Λήψη

Όλα
Μαθητής
Εκπαιδευτής

Πόσο δραστήριος/α άνθρωπος είμαι? (Φύλλο Δραστηριότητας - Μαθητή)

Δραστηριότητα: «Πόσο δραστήριος/α είμαι ;»

Ετικέτες: #Μαθητής

Πόσο δραστήριος/α άνθρωπος είμαι? (Φύλλο Δραστηριότητας - Μαθητή)

Ιουλίου 19, 2019 ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ 449

Δραστηριότητα: «Πόσο δραστήριος/α είμαι ;»

poso drastirios 2

Δραστηριότητα: «Πόσο δραστήριος/α είμαι ;» (1^ο μέρος) Στο χώρο που ακολουθεί σημείωσε το τι έκανες (πχ. διάβασμα, παιχνίδι, τηλεόραση, γυμναστική στο σχολείο, αθλήματα, ύπνος) τη χτεσινή ημέρα. Προσοχή! Πρέπει να συμπληρώσεις όλα τα κενά!
Ημερομηνία:
12:00____________________________________	1:00____________________________________
1:00____________________________________	2:00____________________________________
2:00____________________________________	3:00____________________________________
3:00____________________________________	4:00____________________________________
4:00____________________________________	5:00____________________________________
5:00____________________________________	6:00____________________________________
6:00____________________________________	7:00____________________________________
7:00____________________________________	8:00____________________________________
8:00____________________________________	9:00____________________________________
9:00____________________________________	10:00____________________________________
10:00____________________________________	11:00____________________________________
11:00____________________________________	12:00____________________________________
12:00____________________________________

«Πόσο δραστήριος/α είμαι;» (2 μέρος)

Στα δυο ρολόγια που ακολουθούν αποτυπώνεται ένα 24ωρο (ρολόι-1: μεσάνυχτα έως 12 το μεσημέρι, ρολόι-2: 12 το μεσημέρι έως τα μεσάνυχτα). Κάθε ρολόι είναι χωρισμένο σε 12 μέρη τα οποία αντιστοιχούν σε ώρες (πχ. το κουτάκι με το νούμερο 1 αντιστοιχεί στο χρονικό διάστημα από 1:00 έως 2:00). Χρησιμοποιώντας τις δραστηριότητες που έγραψες στο 1^ο μέρος και τα χρώματα που αντιστοιχούν σε κάθε δραστηριότητα (σύμφωνα με τον πίνακα στην επόμενη σελίδα), χρωμάτισε τα ρολόγια:

Μεσάνυχτα έως 12 το μεσημέρι

ΡΟΛΟΙ 1

αξία της άσκησης Ρολόι

12 το μεσημέρι έως τα μεσάνυχτα

ΡΟΛΟΙ 2

αξία της άσκησης Ρολόι

Κατάλογος Δραστηριοτήτων και αντίστοιχες εντάσεις

Δραστηριότητα	Ένταση
Αργό Περπάτημα Μπόουλινγκ Βόλεϊ Ψάρεμα	Χαμηλή
Ποδήλατο Ενόργανη Γυμναστική Πινγκ-Πονγκ Ρυθμική Γυμναστική Χορός (μπαλέτο, μοντέρνος, δημοτικός) Παιχνίδια (κουτσό, κυνηγητό, κρυφτό, μήλα, κλπ. ) Ασκήσεις (πους-απ, κοιλιακοί, αναπηδήσεις, κλπ.)	Μέτρια
Κολύμβηση Συγχρονισμένη Κολύμβηση Μπάσκετ Ποδόσφαιρο Υδατοσφαίριση Χαντ-μπολ Τένις Παιχνίδια στο νερό Σχοινάκι Πολεμικές Τέχνες Τρέξιμο Τρέξιμο/ Περπάτημα	Έντονη
Καθιστικές Δραστηριότητες
Διάβασμα, τηλεόραση, βίντεο, Η/Υ	---
Ύπνος/ ξεκούραση	---

Υλικό για κατέβασμα: Πόσο δραστήριος/α είμαι (Φύλλο Δραστηριότητας - Μαθητή)

Πόσο δραστήριος/α είμαι (Οδηγίες Εκπαιδευτικού)

Δραστηριότητα: «Πόσο δραστήριος/α είμαι;» Σκοπός: η αν

Ετικέτες: #Εκπαιδευτής

Πόσο δραστήριος/α είμαι (Οδηγίες Εκπαιδευτικού)

Ιουλίου 19, 2019 ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ 270

Δραστηριότητα: «Πόσο δραστήριος/α είμαι;»

Σκοπός: η αναγνώριση από το μαθητή του επιπέδου της φυσικής του δραστηριότητάς (διάρκεια, ένταση)

Προετοιμασία: Παρακολούθηση παρουσίασης με τίτλο «Η σημασία της άσκησης στην παιδική ηλικία»

1^ο μέρος

Διαδικασία :

Προβάλουμε και συζητάμε στην τάξη την παρουσίαση με τίτλο «Κινούμαι καθημερινά,
κερδίζω οφέλη στην υγεία μου πολλά!»
Ζητάμε από τους μαθητές να θυμηθούν τι είδους δραστηριότητες έκαναν τη χθεσινή ημέρα και να τις καταγράψουν δίπλα από τις ώρες τις οποίες τις έκαναν, πχ:

10:00 Γυμναστική

17:00 Διάβασμα

18:00 »»

19:00 Τηλεόραση

Διάρκεια: 45 λεπτά

2^ο μέρος

Διαδικασία :

Διαβάζουμε στην τάξη τον πίνακα, ο οποίος περιέχει την κατάταξη των φυσικών δραστηριοτήτων ανάλογα με την έντασή τους
Εξηγούμε στους μαθητές την αντιστοιχία των χρωμάτων με την ένταση της δραστηριότητας από τον πίνακα
Χρησιμοποιούμε την καταγραφή των φυσικών δραστηριοτήτων για μια ημέρα από την προηγούμενη δραστηριότητα και ζητάμε από τους μαθητές να χρωματίσουν τα ρολόγια συμπληρώνοντας ένα 24ωρο.

Θέματα για συζήτηση :

Ποιο χρώμα κυριαρχεί στα ρολόγια
Ποιοι είναι οι λόγοι που δεν έχουν οι μαθητές αυξημένη φυσική δραστηριότητα πχ πολλά μαθήματα, απουσία διαθέσιμου χώρου για άσκηση.
Με ποιους εύκολους τρόπους μπορεί ο κάθε μαθητής να αυξήσει την καθημερινή του φυσική δραστηριότητα;

Διάρκεια: 45 λεπτά

Μεσάνυχτα έως 12το μεσημέρι

ΡΟΛΟΙ 1

αξία της άσκησης Ρολόι

12 το μεσημέρι έως τα μεσάνυχτα

ΡΟΛΟΙ 2

αξία της άσκησης Ρολόι

Κατάλογος Δραστηριοτήτων και αντίστοιχες εντάσεις

Δραστηριότητα	Ένταση
Αργό Περπάτημα Μπόουλινγκ Βόλεϊ Ψάρεμα	Χαμηλή
Ποδήλατο Ενόργανη Γυμναστική Πινγκ-Πονγκ Ρυθμική Γυμναστική Χορός (μπαλέτο, μοντέρνος, δημοτικός) Παιχνίδια (κουτσό, κυνηγητό, κρυφτό, μήλα, κλπ. ) Ασκήσεις (πους-απ, κοιλιακοί, αναπηδήσεις, κλπ.)	Μέτρια
Κολύμβηση Συγχρονισμένη Κολύμβηση Μπάσκετ Ποδόσφαιρο Υδατοσφαίριση Χαντ-μπολ Τένις Παιχνίδια στο νερό Σχοινάκι Πολεμικές Τέχνες Τρέξιμο Τρέξιμο/ Περπάτημα	Έντονη
Καθιστικές Δραστηριότητες
Διάβασμα, τηλεόραση, βίντεο, Η/Υ	---
Ύπνος/ ξεκούραση	---

Υλικό για κατέβασμα: Πόσο δραστήριος είμαι (Οδηγίες Εκπαιδευτικού

Τηλεαποχή (Οδηγίες Εκπαιδευτικού)

Δραστηριότητα: «Τηλεαποχή» Σκοπός : η αύξηση της φυ

Ετικέτες: #Εκπαιδευτής

Τηλεαποχή (Οδηγίες Εκπαιδευτικού)

Ιουλίου 19, 2019 ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ 194

Δραστηριότητα: «Τηλεαποχή»

Σκοπός : η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας των μαθητών μέσω της μείωσης του διαθέσιμου χρόνου για τηλεθέαση

Προετοιμασία: Παρακολούθηση παρουσίασης με τίτλο «Η σημασία της άσκησης στην παιδική ηλικία»

Διαδικασία:

Με τη βοήθεια της δραστηριότητας «Πόσο δραστήριος είμαι;» ζητάμε από τους μαθητές να καταγράψουν πόσες ώρες, κατά μέσο όρο, αφιερώνουν στην τηλεόραση (καθημερινές και σαββατοκύριακα)
Στη συνέχεια ζητάμε από τους μαθητές να γράψουν ποιες τηλεοπτικές εκπομπές παρακολουθούν αυτές τις ώρες και να τις κατατάξουν με σειρά προτίμησης
Ζητάμε από τους μαθητές να γράψουν ποιες καινούριες δραστηριότητες θα τους άρεσε να κάνουν.
Προτείνουμε στους μαθητές να «θυσιάσουν» την τηλεοπτική εκπομπή στην οποία έχουν λιγότερη προτίμηση και το χρόνο αυτό να τον αφιερώσουν στο να ξεκινήσουν μια αγαπημένη δραστηριότητα
Σε τακτά χρονικά διαστήματα (1 φορά/ εβδομάδα) ρωτάμε τους μαθητές για την πορεία της καινούριας δραστηριότητας

Διάρκεια: 45 λεπτά

Υλικό για κατέβασμα: Τηλεαποχή (Οδηγίες Εκπαιδευτικού)

Τηλεαποχή (Φύλλο Δραστηριότητας - Μαθητή)

Δραστηριότητα: «Τηλεαποχή»

Ετικέτες: #Μαθητής

Τηλεαποχή (Φύλλο Δραστηριότητας - Μαθητή)

Ιουλίου 19, 2019 ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ 193

Δραστηριότητα: «Τηλεαποχή»

τηλεαποχή 1

Ώρες που βλέπω τηλεόραση =

________________________ (καθημερινές)

________________________ (σαββατοκύριακο)

Εκπομπές που παρακολουθώ (με σειρά προτίμησης) =

________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Κύκλωσε αυτή που θα σου λείψει λιγότερο

Δραστηριότητες που θα μου άρεσαν να κάνω =

________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Στο χώρο που ακολουθεί σημείωσε τις εντυπώσεις σου, τις παρατηρήσεις σου, τα συναισθήματά σου από τη δραστηριότητα (πχ. αν σου έλειψε η τηλεόραση, αν σου αρέσει η καινούρια δραστηριότητα που ξεκίνησες, αν αύξησες τις ώρες που ασκείσαι κλπ)

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1^Η :

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2^Η :

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3^Η :

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4^Η :

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 5^Η :

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 6^Η :

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 7^Η :

Υλικό για κατέβασμα: Τηλεαποχή (Φύλλο δραστηριότητας - μαθητή)