Δραστηριότητα: «Πόσο δραστήριος/α είμαι;»
Σκοπός: η αναγνώριση από το μαθητή του επιπέδου της φυσικής του δραστηριότητάς (διάρκεια, ένταση)
Προετοιμασία: Παρακολούθηση παρουσίασης με τίτλο «Η σημασία της άσκησης στην παιδική ηλικία»
1ο μέρος
Διαδικασία :
- Προβάλουμε και συζητάμε στην τάξη την παρουσίαση με τίτλο «Κινούμαι καθημερινά,
κερδίζω οφέλη στην υγεία μου πολλά!» - Ζητάμε από τους μαθητές να θυμηθούν τι είδους δραστηριότητες έκαναν τη χθεσινή ημέρα και να τις καταγράψουν δίπλα από τις ώρες τις οποίες τις έκαναν, πχ:
10:00 Γυμναστική
17:00 Διάβασμα
18:00 »»
19:00 Τηλεόραση
Διάρκεια: 45 λεπτά
2ο μέρος
Διαδικασία :
- Διαβάζουμε στην τάξη τον πίνακα, ο οποίος περιέχει την κατάταξη των φυσικών δραστηριοτήτων ανάλογα με την έντασή τους
- Εξηγούμε στους μαθητές την αντιστοιχία των χρωμάτων με την ένταση της δραστηριότητας από τον πίνακα
- Χρησιμοποιούμε την καταγραφή των φυσικών δραστηριοτήτων για μια ημέρα από την προηγούμενη δραστηριότητα και ζητάμε από τους μαθητές να χρωματίσουν τα ρολόγια συμπληρώνοντας ένα 24ωρο.
Θέματα για συζήτηση :
- Ποιο χρώμα κυριαρχεί στα ρολόγια
- Ποιοι είναι οι λόγοι που δεν έχουν οι μαθητές αυξημένη φυσική δραστηριότητα πχ πολλά μαθήματα, απουσία διαθέσιμου χώρου για άσκηση.
- Με ποιους εύκολους τρόπους μπορεί ο κάθε μαθητής να αυξήσει την καθημερινή του φυσική δραστηριότητα;
Διάρκεια: 45 λεπτά
Μεσάνυχτα έως 12το μεσημέρι
ΡΟΛΟΙ 1
12 το μεσημέρι έως τα μεσάνυχτα
ΡΟΛΟΙ 2
Κατάλογος Δραστηριοτήτων και αντίστοιχες εντάσεις
Δραστηριότητα | Ένταση |
Αργό Περπάτημα |
Χαμηλή |
Ποδήλατο Ενόργανη Γυμναστική Πινγκ-Πονγκ Ρυθμική Γυμναστική Χορός (μπαλέτο, μοντέρνος, δημοτικός) Παιχνίδια (κουτσό, κυνηγητό, κρυφτό, μήλα, κλπ. ) Ασκήσεις (πους-απ, κοιλιακοί, αναπηδήσεις, κλπ.) |
Μέτρια |
Κολύμβηση Συγχρονισμένη Κολύμβηση Μπάσκετ Ποδόσφαιρο Υδατοσφαίριση Χαντ-μπολ Τένις Παιχνίδια στο νερό Σχοινάκι Πολεμικές Τέχνες Τρέξιμο Τρέξιμο/ Περπάτημα |
Έντονη |
Καθιστικές Δραστηριότητες |
|
Διάβασμα, τηλεόραση, βίντεο, Η/Υ | --- |
Ύπνος/ ξεκούραση | --- |
Υλικό για κατέβασμα: Πόσο δραστήριος είμαι (Οδηγίες Εκπαιδευτικού